тонгкат алі - це рослинний лікарський засіб, який протягом століть був частиною традиційної медицини південно-східної азії.

його часто використовують для лікування різноманітних захворювань, включаючи лихоманку, еректильну дисфункцію та бактеріальні інфекції.

дослідження показують, що тонгкат алі може підвищити чоловічу фертильність, зняти стрес і покращити склад тіла, хоча дослідження в цих областях обмежені.

у 2021 році європейське агентство з безпеки харчових продуктів попередило, що тонгкат алі може спричинити пошкодження днк.

у цій статті розглядається тонгкат алі, включаючи його переваги, можливі побічні ефекти та дозування.

що таке тонгкат алі?

тонгкат алі, або лонгджек, — це рослинна добавка, яка походить із коренів зеленого кущового дерева eurycoma longifolia, яке походить із південно-східної азії.

він використовується в традиційній медицині в малайзії, індонезії, в'єтнамі та інших країнах азії для лікування малярії, інфекцій, лихоманки, чоловічого безпліддя та еректильної дисфункції.

користь тонгкат алі для здоров’я, ймовірно, пов’язана з різними сполуками, які містяться в рослині.

зокрема, тонгкат алі містить флавоноїди, алкалоїди та інші сполуки, які діють як антиоксиданти. антиоксиданти - це сполуки, які борються з пошкодженням клітин, викликаним молекулами, які називаються вільними радикалами. вони також можуть принести користь вашому організму іншими способами.

тонгкат алі зазвичай вживають у таблетках, що містять екстракт трави, або як частину трав’яних напоїв.

екстракт тонгкат алі переваги

більшість передбачуваних переваг тонгкат алі для здоров’я недостатньо вивчені, але деякі дослідження показують, що він може допомогти в лікуванні чоловічого безпліддя, покращити настрій і збільшити м’язову масу.

· може підвищити рівень тестостерону та покращити чоловічу фертильність

потенціал тонгкат алі підвищувати тестостерон у чоловіків із низьким рівнем цього основного статевого гормону добре відомий і добре задокументований.

низький рівень тестостерону може бути наслідком старіння, хіміотерапії, променевої терапії, деяких ліків, травми або інфекції яєчок, а також деяких захворювань, таких як хронічний алкоголізм і обструктивне апное сну.

наслідки недостатнього рівня тестостерону включають низьке лібідо, еректильну дисфункцію та в деяких випадках безпліддя. оскільки сполуки в тонгкат алі можуть підвищити низький рівень тестостерону, це може вирішити ці проблеми.

одномісячне дослідження за участю 76 літніх чоловіків з низьким рівнем тестостерону показало, що прийом 200 мг екстракту тонгкат алі на день значно підвищив рівень цього гормону до нормальних значень у понад 90% учасників.

більше того, дослідження як на тваринах, так і на людях показують, що прийом тонгкат алі стимулює сексуальне збудження та може покращити еректильну дисфункцію у чоловіків.

нарешті, тонгкат алі може покращити рухливість і концентрацію сперматозоїдів, підвищуючи чоловічу фертильність.

одне дослідження за участю 75 чоловіків-партнерів пар із безпліддям показало, що прийом 200 мг екстракту тонгкат алі на день значно покращує концентрацію та рухливість сперми через 3 місяці. лікування допомогло завагітніти понад 14% пар.

подібним чином 12-тижневе дослідження за участю 108 чоловіків віком 30–55 років показало, що щоденний прийом 300 мг екстракту тонгкат алі збільшив об’єм і рухливість сперми в середньому на 18% і 44% відповідно.

згідно з цими дослідженнями, тонгкат алі ефективно лікує низький рівень тестостерону та безпліддя у деяких чоловіків, але необхідні більш масштабні дослідження.

· може зняти стрес

тонгкат алі може знизити рівень гормонів стресу у вашому тілі, зменшити тривогу та покращити настрій.

дослідження 1999 року вперше виявило можливу роль цього засобу в лікуванні проблем настрою та виявило, що екстракт тонгкат алі можна порівняти зі звичайними ліками від тривоги щодо зменшення симптомів тривоги у мишей.

подібні ефекти спостерігалися у людей, але дослідження обмежені.

одномісячне дослідження за участю 63 дорослих із помірним стресом показало, що прийом 200 мг екстракту тонгкат алі на день знижує рівень гормону стресу кортизолу в слині на 16% порівняно з тими, хто отримував плацебо.

учасники також повідомили про значно менше стресу, гніву та напруги після прийому тонгкат алі.

хоча ці результати багатообіцяючі, необхідні додаткові дослідження на людях.

·може покращити склад тіла

часто стверджують, що тонгкат алі підвищує спортивні результати та збільшує м’язову масу.

це пов’язано з тим, що він містить сполуки, які називаються квазіноїдами, включаючи еврікомаозид, евріколактон і еврікоманон, які можуть допомогти вашому організму використовувати енергію ефективніше, зменшити втому та підвищити витривалість.

іншими словами, добавка може діяти як ергогенна допомога, яка є речовиною, яка може підвищити фізичну працездатність і покращити склад тіла.

невелике 5-тижневе дослідження за участю 14 чоловіків, які брали участь у програмі силових тренувань, показало, що ті, хто приймав 100 мг екстракту тонгкат алі на день, зазнали значно більшого збільшення нежирової маси тіла, ніж ті, хто приймав плацебо.

вони також втратили більше жиру, ніж учасники групи плацебо.

більше того, 5-тижневе дослідження за участю 25 активних людей похилого віку виявило, що додавання 400 мг екстракту тонгкат алі щодня значно збільшує м’язову силу порівняно з плацебо.

однак невелике дослідження за участю велосипедистів показало, що споживання напою з тонгкат алі під час тренування не покращує продуктивність або силу не більше, ніж звичайна вода.

ці суперечливі результати свідчать про те, що тонгкат алі може виявляти деякі ергогенні ефекти залежно від дози та тривалості лікування, але необхідні додаткові дослідження.

· можливі побічні ефекти та дозування

згідно зі звітом європейського агентства з безпеки харчових продуктів (efsa) за 2021 рік з питань харчування, нових харчових продуктів і харчових алергенів, висока доза (2000 мг/кг ваги тіла) водного екстракту з висушеного меленого тонгкат алі може призвести до днк ураження тканин шлунка і дванадцятипалої кишки.

оскільки тонгкат алі може спричинити пошкодження днк, комісія дійшла висновку, що безпека будь-яких умов його використання не встановлена.

однак у кількох дослідженнях із застосування тонгкат алі на людях не повідомлялося про будь-які побічні ефекти.

огляд 2016 року, який включав токсикологічні дослідження, показав, що у мишей не спостерігалося змін у функції печінки чи нирок, коли їм перорально давали 200 мг/кг маси тіла тонгкат алі в спиртовому екстракті або 300 мг/кг у водному розчині. екстракт.

те саме дослідження показало, що смертельна пероральна доза для мишей становила від 1500 до 2000 мг/кг для спиртового екстракту тонгкат алі та понад 3000 мг/кг для водного екстракту.

одне дослідження 2012 року за участю 109 чоловіків у віці від 30 до 55 років показало, що прийом 300 мг екстракту тонгкат алі щодня протягом 12 тижнів був таким же безпечним, як і прийом плацебо.

нещодавно в єгипті було проведено 12-тижневе рандомізоване клінічне дослідження за участю чоловіків з легкою та помірною еректильною дисфункцією, щоб визначити безпечність тонгкат алі в поєднанні з коренем маки, природним засобом для зниження статевого потягу. результати цього клінічного випробування ще не опубліковані.

інші дослідження показують, що прийом до 1,2 грамів екстракту тонгкат алі на день безпечний для дорослих, але ця кількість не використовувалася в дослідженнях. крім того, жодні дослідження не вивчають його довгострокове використання, що робить незрозумілим, чи безпечна добавка протягом тривалих періодів.

більше того, давнє дослідження 2006 року, яке вивчало вміст ртуті в 100 харчових добавках тонгкат алі з малайзії, показало, що 26% мали рівень ртуті вище рекомендованого ліміту.

споживання надмірної кількості ртуті може призвести до отруєння ртуттю, яке характеризується зміною настрою, проблемами з пам’яттю та порушеннями моторики.

крім того, вплив тонгкат алі на дітей, вагітних і жінок, які годують груддю, не досліджувався. тому невідомо, чи безпечний засіб для цих груп населення.

чи варто приймати тонгкат алі?

деякі дослідження показують, що тонгкат алі може зменшити тривогу та покращити склад тіла, але дослідження обмежені.

він також може лікувати низький рівень тестостерону, погане лібідо та чоловіче безпліддя.

хоча тонгкат алі не має побічних ефектів у дозах до 400 мг на день, дослідження обмежені, і доступні дослідження зосереджені на короткочасному застосуванні.

незрозуміло, чи є прийом добавок протягом тривалого часу корисним і безпечним.

якщо ви зацікавлені в прийомі тонгкат алі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб забезпечити належну безпеку.

крім того, майте на увазі, що деякі добавки можуть бути забруднені ртуттю. крім того, вони не регулюються належним чином і можуть містити більше або менше тонгкат алі, ніж зазначено на етикетці. шукайте авторитетний бренд, перевірений третьою стороною.

нарешті, вагітним і годуючим груддю жінкам не слід приймати тонгкат алі через відсутність досліджень у цій галузі. крім того, ті, хто має захворювання або приймають ліки, повинні поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати тонгкат алі.