переважна більшість цукрового діабету 2 типу є звичним захворюванням. ліки можуть лише допомогти організму підтримувати нормальний метаболізм, але якщо звички не змінити, рівень цукру в крові не буде добре контролюватися, тому дієта та фізичні вправи навіть важливіші, ніж ліки.

ось кілька маленьких звичок, які легко зберегти:

дослідження університету штату арізона показало, що вживання двох столових ложок оцту перед вживанням висококалорійної їжі, наприклад великої риби та м’яса, може значно знизити рівень цукру в крові. якщо ви не звикли пити оцет, найкраще перед їжею з’їсти трохи холодного оцтового салату.

американські вчені встановили, що вживання фастфуду більше двох разів на тиждень знижує чутливість органів до інсуліну на 50%. тому намагайтеся їсти вдома.

німецькі вчені встановили, що кориця сприяє зниженню жиру в крові і тим самим запобігає ризику діабету. порошок кориці можна посипати в каву або з медом. також можна використовувати для приготування їжі.

фінські дослідники виявили, що ходьба може максимізувати використання інсуліну в організмі. ходьба 4 години на тиждень по 35 хвилин на день може знизити ризик діабету на 80%.

здоровий глузд:

екстракт плодів монахаотримують із м’якоті фрукта та використовують для підсолоджування їжі та напоїв без калорійності цукру. крім того, виявляється, що екстракт знижує рівень цукру в крові та ліпідів крові на експериментальних моделях цукрового діабету у тварин. активними солодкими речовинами є могрозиди, які приблизно в 2-300 разів солодші, ніж столовий цукор. могрозиди також діють як антиоксиданти, потенційно обмежуючи окисне пошкодження, викликане високим рівнем глюкози в крові.