екстракт червоної конюшини (promensil або menoflavon) є ізофлавонами, включаючи ізофлавони сої в низьких кількостях і деякі подібні структури, такі як biochanin a; червона конюшина, яка використовується як терапія при менопаузі, має незначну, але ненадійну користь у покращенні здоров’я та зменшенні припливів.

що таке екстракт червоної конюшини?

екстракт червоної конюшини (rce) відноситься до будь-якого екстракту, отриманого з рослини червоної конюшини, ботанічно відомого як trifolium pratense, який є хорошим природним джерелом молекул ізофлавонів. є кілька фірмових продуктів rce (promensil, menoflavon тощо), які виділяють ізофлавони, які вважаються біологічно активними, і це в основному відноситься до двох ізофлавонів сої, які також містяться в цій рослині (геністеїн і дайдзеїн). і два структурно подібних метильованих ізофлавонів, відомих як біоханін а та формононетин. зокрема, біоханін а — це просто метильований геністеїн (і може виробляти геністеїн в організмі, коли він потрапляє всередину), тоді як формононетин — це метильований дайдзеїн (може також виробляти дайдзеїн в організмі після прийому). rce та його фірмові продукти рекомендуються для лікування симптомів менопаузи або астми.

потенційні переваги

незважаючи на обмежені наукові дані, червона конюшина використовується для лікування різноманітних захворювань.

• здоров'я кісток

остеопороз — це стан, при якому ваші кістки демонструють низьку мінеральну щільність (мщкт) і стають слабкими (3 trusted source).

коли жінка досягає менопаузи, зниження рівня репродуктивних гормонів, а саме естрогену, може призвести до збільшення обміну кісток і зниження мщкт (4, 5).

червона конюшина містить ізофлавони, які є типом фітоестрогену — рослинної сполуки, яка може слабко імітувати естроген в організмі. деякі дослідження показали зв’язок між споживанням ізофлавонів і зниженням ризику остеопорозу (6, 7, 8).

дослідження 2015 року за участю 60 жінок у пременопаузі показало, що щоденний прийом 5 унцій (150 мл) екстракту червоної конюшини, що містить 37 мг ізофлавонів, протягом 12 тижнів призводив до меншої втрати мщкт у поперековому відділі хребта та шиї порівняно з групою плацебо (9 довірене джерело). .

старіші дослідження також показали покращення мщкт після прийому екстракту червоної конюшини (10, 11).

однак дослідження 2015 року за участю 147 жінок у постменопаузі виявило, що прийом 50 мг червоної конюшини щодня протягом 1 року не призвів до покращення мщкт порівняно з групою плацебо (12 довірене джерело).

подібним чином інші дослідження не виявили, що червона конюшина може допомогти лікувати мщкт (13, 14).

через велику кількість суперечливих досліджень необхідні додаткові дослідження.

• симптоми менопаузи

вважається, що високий вміст ізофлавонів у червоній конюшині допомагає зменшити симптоми менопаузи, такі як припливи та нічна пітливість.

два оглядові дослідження показали, що 40–80 мг червоної конюшини (promensil) на день може допомогти полегшити припливи у жінок із серйозними симптомами (5 або більше на день) на 30–50%. тим не менш, багато досліджень фінансувалися компаніями, що займаються харчовими добавками, що може призвести до упередженості (14, 15).

інше дослідження спостерігало зниження припливів на 73% протягом 3 місяців після прийому добавки, що містить численні трави, включаючи червону конюшину. однак через велику кількість інгредієнтів невідомо, чи зіграв червона конюшина роль у цих покращеннях (16. довірене джерело).

червона конюшина також продемонструвала легке покращення інших симптомів менопаузи, таких як тривога, депресія та сухість піхви (14, 17, 18).

проте численні дослідження не показали покращення симптомів менопаузи після прийому червоної конюшини порівняно з плацебо.

наразі немає чітких доказів того, що вживання червоної конюшини покращить симптоми менопаузи. потрібні більш якісні сторонні дослідження.

• здоров'я шкіри і волосся

екстракт червоної конюшини використовується в традиційній медицині для зміцнення здоров’я шкіри та волосся.

у рандомізованому дослідженні за участю 109 жінок у постменопаузі учасники повідомили про значне покращення текстури волосся та шкіри, зовнішнього вигляду та загальної якості після прийому 80 мг екстракту червоної конюшини протягом 90 днів.

інше дослідження за участю 30 чоловіків показало збільшення циклу росту волосся (анаген) на 13% і зменшення циклу випадіння волосся (телоген) на 29%, якщо 5% екстракту червоної конюшини наносити на шкіру голови протягом 4 місяців порівняно з група плацебо.

хоча це багатообіцяюче, потрібні додаткові дослідження.

• здоров'я серця

деякі попередні дослідження показали, що червона конюшина може покращити здоров’я серця у жінок у постменопаузі.

одне дослідження 2015 року за участю 147 жінок у постменопаузі показало зниження рівня лпнщ (поганого) холестерину на 12% після прийому 50 мг червоної конюшини (рімостіл) щодня протягом 1 року.

один огляд досліджень у жінок у постменопаузі, які приймали червону конюшину протягом 4–12 місяців, показав значне підвищення рівня лпвщ (хорошого) холестерину та зниження загального та лпнщ (поганого) холестерину.

однак огляд 2020 року виявив, що червона конюшина не знижує рівень лпнщ (поганого) холестерину і не підвищує рівень лпвщ (хорошого) холестерину.

незважаючи на деякі багатообіцяючі результати, автори стверджували, що багато досліджень були невеликими за розміром вибірки та не мали належного засліплення. тому потрібні більш якісні дослідження.

крім того, ці дослідження проводилися на літніх жінках у менопаузі. таким чином, невідомо, чи поширюються ці ефекти на населення в цілому.

• інші претензії

багато прихильників червоної конюшини стверджують, що він може допомогти при схудненні, раку, астмі, коклюші, артриті та інших захворюваннях.

однак обмежені дані показують, що червона конюшина допомагає при будь-якій із цих хвороб.

• використання та дозування

червону конюшину зазвичай знаходять як добавку або чай із використанням висушених верхівок квітів. вони також доступні у вигляді настоянок і екстрактів. ви можете придбати їх у більшості магазинів здорової їжі або в інтернеті.

більшість харчових добавок червоної конюшини доступні в дозах 40–80 мг на основі даних клінічних досліджень і безпеки. тому обов’язково дотримуйтеся рекомендованої дози на упаковці.

щоб приготувати чай з червоної конюшини, додайте 4 грами висушених верхівок квітів (або чайних пакетиків з червоної конюшини) в 1 склянку (250 мл) окропу і настоюйте 5–10 хвилин. через повідомлення про побічні ефекти при вживанні 5 чашок (1,2 літра) на день, краще обмежити щоденне споживання до 1–3 чашок (240–720 мл).

хоча багато людей люблять чай з червоної конюшини, немає даних, які показують, що він має такий же потенційний вплив на здоров’я, як концентровані форми червоної конюшини, такі як добавки та екстракти.