багато пацієнтів знають про користь фізичних вправ. як і дієтотерапія, це основа лікування цукрового діабету. однак деякі пацієнти, особливо молоді, не приділяють достатньої уваги фізичним навантаженням. вони вважають, що це непотрібно. вони думають, що їм потрібно лише приймати ліки. інші вважають, що робота забрала багато часу. як знайти час для фізичних вправ? або є привід для того чи іншого, не займатися спортом взагалі. насправді спорт у житті є скрізь.

1 година роботи по дому, рівень цукру в крові падає на 0,2 ммоль/л

наприклад, підмітаючи підлогу і протираючи стіл, ми можемо використовувати віник або ганчірку без пилососа.

приберіть вдома пульт від телевізора, при перемиканні каналів регулюйте вручну, також можна досягти ефекту всього тіла;

не використовуйте пральну машину для простого одягу, періть її безпосередньо, заощаджуйте енергію та електроенергію;

заходьте в будівлю з ліфтом і підніміться прямо сходами, коли поверх низький.

коли поверх високий, можна піти, а потім піднятися на ліфті;

крім того, ми можемо прогулятися до овочевого ринку трохи далі, щоб купити їжі; штовхати дитячу машину на більш тривалу прогулянку.

виконуйте вправи, спостерігаючи за дитиною.

робота по дому — вид легкої фізичної праці, тобто праці малої інтенсивності. хоча щоденна робота по дому не може замінити фізичні вправи, набагато краще виконувати більше діяльності низької інтенсивності, ніж бути повністю пасивним, що дуже корисно для зниження рівня цукру в крові.

наше повсякденне життя може бути нагромаджене незліченною кількістю тривіальних речей. якщо ми зможемо отримати задоволення від нудного життя, тоді життя буде сповнене життєвих сил. хоча ми виконуємо лише деяку роботу по дому, якщо ми не бездіяльні, хоча обсяг активності невеликий, але накопичення більшої кількості також може споживати тепло тіла. тому хворі на цукровий діабет не повинні думати, що кількість мала і не займатися спортом.

здоровий глузд:

екстракт фруктів монаха отримують з м’якоті фруктів і використовують для підсолоджування їжі та напоїв без калорійності цукру. крім того, виявляється, що екстракт знижує рівень цукру в крові та ліпідів крові на експериментальних моделях цукрового діабету у тварин. активними солодкими речовинами є могрозиди, які приблизно в 2-300 разів солодші, ніж столовий цукор. могрозиди також функціонують як антиоксиданти, потенційно обмежуючи окисне пошкодження, викликане високим рівнем глюкози в крові.